メラトニン

メラトニンは人間の体内で作られるものですが、

いわゆる昼型の規則正しい生活を送ることによって働きを活発にさせ、

睡眠を促したりする効果を発揮します。

メラトニンは、年齢によって減少してしまうため、

サプリメントなどで補ってあげる場合もあります。

メラトニンについては今も研究が行われていますが、

効果を発揮すると言われている症状をいくつか事例を紹介します。

メラトニンには沈静作用があるといわれ、

気分を落ち着かせリラックスさせる効果があるといわれています。

活性酸素の退治をしたり老化を抑える効果があるともいわれ

血圧を下げたり心拍数を減少させたり、免疫機能を向上させる働きがあります。

また、白内障の予防や回復にも役立つといわれています。

メラトニンは人間の体にとって大切な役割を果たす重要なホルモンなのです。

そのためアメリカなどでは不足しがちな人はサプリメントを利用し補うのです。

メラトニンは自己の責任においてアメリカで購入したり、

ネットを使って輸入することも出来ますが、ケールという野菜にも含まれています。

ケール野菜を使った青汁を飲めばメラトニンを体内に吸収させることが出来るのです。

青汁なら天然素材ですから安心して飲むことが出来ますし、

体にいい栄養素が多く含まれているのでお勧めですがその味の好みは

人それぞれのようです。

メラトニンはサプリメントを利用したりするのもいいですが、

人間の体内で自然につくられるホルモンですから、働きを助けるように

日頃の食生活や生活リズムに気を配りましょう。

メラトニンは毎日規則正しく生活をし、決まった時間に寝る・起きるというリズムを守り、

栄養のある食生活を送れば正常に働いてくれます。

牛乳やチーズ、レバー、大豆を摂取することで

メラトニンの分泌が活発になるので意識して摂取するようにしましょう。

メラトニンを購入する場合には、

メラトニンの原料をよく確認したうえで購入するようにしましょう。

動物性のメラトニンはウィルスや抗体反応を起すタンパク質が含まれている

可能性もあるので、人工性、薬剤製のメラトニンを選ぶようにしましょう。

メラトニンはアメリカで多く販売されていて、ドラッグストアやサプリメントショップ、

スーパーなどでも販売されていまがお近くにショップがない方は、

ネットを利用して通信販売されているものを選ぶといいでしょう。

人は運動した後に疲れを感じたりしますが、

これは「疲労物質」といわれる乳酸が体内にたまるりやすいからです。

長い時間活動をすると「睡眠物質」が

体内にたまり疲労を感じるようになり眠気を感じます。

睡眠物質がたまると疲れやだるさを感じますが、

これをすっきり取り除けば体はスッキリするといわれています。

メラトニンはこの睡眠に大きな効果を発揮するホルモンで、

体内時計の働きを活発にする作用もあります。

メラトニンは眠りを誘うホルモンともいわれ、

日頃から睡眠不足の方々が多く利用しているようですが、

脈拍や体温、血圧を低下させる働きを持ち、

これにより睡眠と覚醒をリズム良く行い自然な眠りを誘ったり

時差ボケを解消したりするので

飛行機に乗る前に服用することにより時差ボケを予防することも出来るのです。

メラトニンは脳の松果体というところから分泌されますが、

光に反応する性質を持っていて、明るい時間には分泌されず

夕方以降暗くなってくると分泌され始めます。

寝る前に部屋を暗くすると寝やすくなるのは、

メラトニンの分泌が活発になり眠気を誘うからなのです。

朝が近付くと分泌量が減少するので自然に覚醒されていくのです。

加齢に伴いメラトニンの分泌が減少するので

夜中に何度も目が覚めたり朝起きるのが早くなったりするのです。

メラトニンについては今も研究が行われていて、

安全性などがきちんと確証されているわけではありません。

まったく副作用がなかったという人もいれば、

少量の服用でめまいや頭痛を感じたという人もいます。

人によって適度な量も違いますし、副作用などにも違いが出るようです。

試してみようかなと思っている人はまず少量を服用し様子をみてみましょう。

メラトニンを少量服用していても、長い年数使い続ければ体内の量は増えますし、

適量を超えて服用している場合には

何年か経過した時の状況が心配だという声もあるようです。

メラトニンはどんな人でも服用していいというわけではありません。

服用を避けたほうがいい場合もあります。

妊娠中、乳幼児のいる女性、ひどいアレルギー体質の人、免疫疾患の人、

児童、癌の患者は服用を避けたほうがいいといわれています。

メラトニンはマウスを使っての研究などが行われていますが、

腫瘍の進行を遅らせたり細胞を保護したり、

加齢による体への影響を減少させるなどの効果が分かってきています。

しかし、たくさんのいい効果があるとわかっていても、

安全性を考えるとまだまだ安心して服用は出来ないようです。

専門家は

「こんなに強力なホルモンを多くの人が軽く服用しているのが恐ろしい」

とも言っています。

メラトニンの購入を考えている人もいると思いますが、

メラトニンはネットなどでも購入することが出来ます。

価格の違いもありますのでよく調べてから購入するようにしましょう。

何錠入りなのか、一日に換算したらいくらになるのかをしっかり計算してから

メラトニンを購入するようにしたほうが損をしないですみます。